슬기로운 미국생활 하루 루틴 생활 계획표 만들기

미국 생활을 하다 보면 여러 가지 유혹들도 많아서 노는 것에 시간을 많이 보내거나 힘들고 외로운 시간을 보내면서 한국 유튜브를 많이 보거나 게임을 하거나 할 경우가 있으셨을 겁니다. 슬기로운 미국생활을 위해 하루 생활 계획표를 만들어 봅시다. 

슬기로운 미국생활

미국 생활을 하면서 바로 적응 하는 사람들도 분명 있겠지만 그렇지 않은 경우가 더 많을 겁니다. 가족들과 함께 오신 분들은 그나마 나으실 거라 생각됩니다. 하지만 자신이 태어나고 자란 곳에서 교육받고 살아도 외로움을 느끼는 사람들이 있는데 언어도 문화도 낯선 나라에서 살기란 어려울 것입니다. 그렇게 외로움에 파묻혀서 힘들게 간 미국 생활을 의미 없이 보내고 계신 건 아닌지 생각해 봅니다. 사실 제가 그랬습니다. 한 1년 정도 의미 없이 외로움에 파묻혀 우울증 초기까지 갔었습니다. 하지만 하루 생활 계획표를 짜고 하루를 보람차게 살다 보니 점점 나아지는 나 자신을 발견하게 됩니다. 나의 소중한 시간을 아끼며 미국생활을 알차게 보내기 위한 하루 루틴 생활을 계획표를 통해 만들어 봅시다.  

하루 루틴 생활 중요성

우리는 삶의 중심이 잡힐때 안정감과 행복감을 느낍니다. 또한 의미 없는 시간 보내는 것을 막고 자신의 하루를 알차고 보람 있게 보낼 수 있습니다. 그리고 더욱 중요한 점은 힘든 시간을 보내고 있다면 하루 루틴이 정신 건강을 유지해 주며 힘든 시간을 견디게 도와줍니다. 예를 들어보자면 저는 미국 유학을 시작한 당시 하루 루틴이 없었습니다. 우선 제가 1년 동안 의미 없는 시간을 보냈던 시간의 실패 원인을 분석해 보고자 합니다. 저는 그때 영어가 완벽한 편은 아니었고 우선적으로 내성적인 성향상 자신감이 항상 없었습니다. 그래서 내가 아는 사람이 없고 한국인도 없는 학교를 들어가다 보니 문화상도 그렇고 학업적인 스트레스와 제가 헤맬 때 문의할 사람이 없고 도와줄 사람이 없다는 스트레스로 인해 유튜브를 보기 시작하면서 실패했던 것 같습니다. 그때의 하루 루틴은 월요일, 화요일, 금요일 3시간 수업과 3시간 파트타임으로 일을 했고 화요일 목요일도 3시간 수업으로 5과목을 수강하였습니다. 그 외에 시간은 방에서만 시간을 보냈던 것 같습니다. 룸메가 없어서 1인실을 쓸 수 있었는데 하루종일 아무 말도 안 한 날도 있었습니다. 그러다 보니 새벽 2시 3시에 잠들기 시작하고 수업시간에도 간신히 가면서 수업준비나 공부를 따라가기 어려워졌습니다. 이렇게 시간을 보내다가 안 되겠다 싶어서 하루 루틴을 만들기 시작하였습니다. 

1. 처음 시작하시는 분은 매일 똑같은 시간 하는일을 만듭니다. 작고 사소한 습관부터 시작하시면 성취감이 따르기 때문에 지키기 쉬워집니다.
2. 일주일 정도 실행 후 하나를 늘립니다. 뚜렷한 목표 의식을 갖고 루틴은 만들어 나갑니다. 
3. 이제는 본격적으로 하루의 루틴을 계획해 봅니다. 하지만 너무 욕심을 내지 마셔야 합니다. 제가 가장 중요하게 해야 할 루틴 몇 가지를 알려드리겠습니다. 

• 일어났을 때 가장 중요한 것은 아침에 일어났을때 10분 안에 할 수 있는 습관부터 만듭니다. 
• 아침에 힐링 음악 듣기 
• 스트레칭하기
• 자기 전에 핸드폰 사용금지하기 
• 자기 전 힐링 음악 들으면서 스트레스와 긴장 낮추기

성공하는 하루 생활 계획표 만들기

 우선 하루 생활 계획표를 잘 만들기 위해서는 캘린더를 사용하거나 플래너를 사용해야 합니다. 아이패드가 있으신 분들은 굿노트의 플래너가 쓰기 편합니다. 하지만 손으로 쓰기 좋아하시는 분들은 플래너 다이어리를 사셔도 됩니다. 그리고 계획을 하셔도 작심삼일이 되시는 분이 많으실 겁니다. 하지만 상관없습니다. 처음부터 완벽하게 하려고 마음 쓰지 마시길 바랍니다. 처음부터 완벽하게 하려고 한다면 중간에 포기하기 쉽기 때문입니다. 

1. 자신에게 맞는 플래너, 캘린더를 삽니다. 컴퓨터에 하시기 편하면 노션이나 학교 프로그램 캘린더를 사용하셔도 됩니다. 아마존이나 마트에서 큰 캘린더를 사시면 책상에 올려 놓고 쓰기 좋습니다. 
2. 한 달 동안 해야 할 일들을 적습니다. 학교 과제나 일정들을 적습니다. 
3. 이때 컴퓨터나 아이패드를 쓰시는 분들은 캘린더를 같이 쓰시면 좋습니다. 눈에 가장 잘 보이는 곳에 캘린더를 둡니다. 그 이유는 들어가서 찾아서 보지 않아도 바로 볼 수 있기 때문입니다. 
4. 하루 생활 계획표는 아침에 만듭니다. 이러면 아침에 무엇을 해야 할지 기억하며 시간 관리를 잘할 수 있게 됩니다. 
5. 시간 단위로 계획표를 사용하시면 좋습니다.  그 이유는 의미 없이 보내는 시간들이 줄어듭니다. 
6. 피드백을 꼭 합니다. 지키기 못한 계획표를 보면서 왜 지키 못했는지 어떻게 하면 지킬 수 있을지 분석합니다. 

저의 하루 생활 계획표는 이렇습니다. 

• 아침 5시 30분 기상 - 스트레칭 30분 합니다. 
• 아침 6시 - 운동장에서 러닝 1시간 합니다. 
• 너무 욕심부리지 않고 아침 스트레칭 30분을 먼저 일주일간 하고 러닝 1시간을 시작했습니다.
• 아침 스트레칭 30분 오후 스트레칭 30분 이렇게 했습니다.  
• 아침 7시 - 아침
• 아침 7시 20분 - 샤워 
• 아침 7시 55분 - 8시 수업 가기
• 중간중간 쉬는 시간은 너무 타이트하게 만들지 않습니다. 
• 오후 3시 - 4시 도서관에서 공부하기 
• 오후 5시 30분 - 저녁
• 오후 6시 30분 - 10시 30분 과제하기
• 보통 10시 30분에서 11시 30분 사이에 잘 준비를 합니다. 
• 지키기 못했다면 시간을 조금 넉넉하게 바꿔 줍니다. 
• 제가 가장 잘 지킨 것은 아침 루틴입니다. 

 

• 아이패드 굿노트 하루 생활 계획표 다운로드
• 아마존 캘린더